▌英國elvie凱格爾運動追蹤器▌使用六週後的鍛鍊心得

一直以來,我就是一個能坐就不站,能躺就不坐的懶人

連瑜珈這項相對靜態的運動,還特地挑一家敦南林蔭大道旁的夢幻會館

也因為我懶得出門,沒多久就將會籍轉讓出去了

只有逛街購物,能讓我甘願腰痠背痛也要逛一整天

 

然而,每天使用elvie自我鍛鍊凱格爾運動

已經邁入第六週,也培養成一種生活習慣

這應該是我堅持最久、最深入、又最簡單輕鬆的運動

每天固定時間,APP就會提醒我拿出elvie, 配對使用手機APP鍛鍊看不見的骨盆底肌

挑戰著有趣的遊戲關卡,這也是一個能讓人期待的小巧思呀!

 

我練習elvie 凱格爾運動時,發現我原本的呼吸頻率好像太淺、太快了

試著將呼吸速度放慢、吸得更深,再用elvie 的APP來分析凱格爾運動的力道

果然,每一次的力道都更精準、更強了,所以調整呼吸方式也很重要

 

我還發現,每一次打噴嚏不再覺得骨盆底有脫垂感了

最近季節變化,我又是個鼻腔很敏感的人

連吃太濃的巧克力、太涼的薄荷都會打噴嚏

打噴嚏就是那幾秒的反應時間,以往我根本沒辦法顧到下面要“縮”

現在感覺要打噴嚏前,很自然並強而有力的hold住骨盆底肌,才打噴嚏

這也算是很明顯的收穫!

除了這些身體的微妙,我想更重要的是心靈上的自我肯定與享受

阿尼二號的複製計劃也如火如荼的進行中⋯⋯

最近,很明顯有了更大的主控權

尼尼爸可能有感受到,我快要擁有“瞬間夾斷”的能力了吧?(竊笑)

不可否認地,房事能力越契合,生活會更美滿、更協調

除了房事,再來聊聊媽媽們很在意的正經事

無論最終的生產方式是自然產或剖腹,女人歷經了10個月的孕期

子宮孕育了一個珍貴的生命,到後期胎兒+羊水+胎盤+增加的肚皮

至少增加了8-10公斤的重擔,全都靠那薄薄的一層骨盆底肌來支持

我孕期骨盆底肌完全呈現很放鬆的狀態

當時壓根沒有正確鍛鍊的凱格爾運動的概念

可想而知當時整個下半身承受了多少壓力,也因此痔瘡完全大爆發⋯⋯

嚴重的三級內外混合痔,痔瘡經過新式微創手術移除後

照診所的追蹤案例而已,復發率幾乎是微乎其微

但有打算再懷孕的話,照我原本不運動的懶人生活方式,是有可能復發的

隨著我每天努力不懈使用著elvie鍛鍊凱格爾運動

雖然外表看不見肌肉量,但透過APP可以很明顯的體會到自己的骨盆底肌群進步的程度。

是非常有力量的,包括臨時需要瞬間出力的反應動作

例如打噴嚏、抱小孩、抬重物等等

因此我相信,持續照著elvie凱格爾鍛鍊計劃,等我下一次懷孕,一定能有充足、更有力的骨盆底肌群,讓可怕的痔瘡不再找上門!

 

elvie凱格爾運動追蹤器

APP下載連結 (iOS/Android)

官網 http://www.elvie-asia.com/

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看不見的肌肉最難練,教你做對凱格爾

 

 

 

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