英國elvie凱格爾運動追蹤器「開箱」每天5分鐘,我的專屬私密小教練!

榮獲多項國際大獎的英國elvie凱格爾運動追蹤器,使用醫療級矽膠,只需藍芽就能連上簡單明瞭的專用手機APP。內建高科技感測器,提供即時偵測、判斷、並分析數據。透過有趣小遊戲,輕鬆讓您找出凱格爾運動的正確施力點、用對肌肉,持之以恆每天5分鐘、鍛鍊出更有自信的內在力量!

 

凱格爾運動大家一定都聽過,對未婚或已婚的女性都非常重要

但無論看了再多的圖片影像、文字敘述的教學

甚至請專人一對一來教,也不能保證自己真的用對肌肉

孕期醫生有建議可以多做凱格爾運動,對產程、產後的恢復都有幫助

但對我這個不愛運動的人而言,這到底是什麼呀…

完全沒頭緒,也不知道該如何下手

前陣子看到關於英國elvie凱格爾運動追蹤器的介紹報導,讓我好心動

秉持著一貫的好奇心與研究精神,我也來開箱elvie了!

 

凱格爾運動Kegel exercise

又稱骨盆運動,鍛鍊骨盆底肌(提肛肌)的組成肌群,包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌和髂股尾骨肌,當作同一塊肌肉來收縮和放鬆。因此會鍛鍊到整個恥骨尾骨肌,而非單獨的恥骨直腸肌。

骨盆底肌位於骨盆腔內,將膀胱、子宮、大腸等器官,從底部托住、固定在骨盆腔內,同時骨盆底肌掌管著身體的重要出口:尿道、陰道、直腸。無論男女,都會隨著年紀、體重、運動量缺乏等各種原因,讓骨盆底肌逐漸鬆弛。歷經10月懷孕、生產的媽媽更辛苦,懷孕後期整個腹腔、骨盆腔承載著極大的壓力,產後更要好好鍛鍊自己的骨盆底肌。

elvie的包裝很有質感,很適合送熟識的女性親友

關係到個人衛生問題,拆封後就不能退貨

▲elvie凱格爾運動追蹤器本尊現身!

還有附加的外殼、USB充電線、攜帶型充電盒(是無線充電唷!)、多國語言的說明書

elvie是一個精密的力量、動力感測器,用醫療級矽膠完整包覆防水

因此搭配了最新的無線充電科技,只要把elvie放入這個圓柱形的專屬充電盒,再將充電盒連上USB即可開始充電

elvie的尺寸80x35x30mm、重量25g

用藍芽的方式與手機、平板的APP連線使用

正常使用情況,充電1小時可使用1個月,台灣總代理保固兩年

▲elvie比我想像中還要略大一些,像一顆大豆芽

放心!到時候只有橢圓本體要放入,尾巴是固定在外面的,不需要放入哦!

▲elvie還貼心的準備了額外的外套,讓需要不同尺寸的用家都可安心使用

▲使用前要先充電,等白色指示燈熄滅,代表充飽了,即可開始使用

下載[ elvie ]的中文版APP,IOS和Android都有支援

▲充完電就可以開始使用了,記得要打開手機藍芽功能

照著APP上的步驟,先用手按著elvie三秒,成功連結後再將elvie放入

▲可以站立使用,也可以平躺

我個人是初學者,覺得站立的方式對我而言,比較好鍛鍊。

在醫學角度,因為地心引力的關係,站立會讓骨盆底肌”鬆弛”(isolate),所以站立鍛鍊會比較有效喔!

▲elvie的APP設計了好幾個簡易又有趣的 課程 x 遊戲

靠著骨盆底肌的收縮、放鬆,讓行進間的寶石上上下下

這堂是拉提課,次數會依照等級慢慢增加,一開始是3次→5次→10次

▲依照指示拉提、放鬆,拉提課要讓寶石保持維持在白線上5秒

看起來似乎很簡單,反覆幾次後,還真有點累!

▲這堂是訓練骨盆肌底瞬間出力的肌力課程,超有成就感!

▲每天5分鐘的課程結束後

elvie小教練會用一個圖表,告訴妳今天鍛鍊的成績

▲elvie也可以幫自己設定鍛鍊目標、上課時間

▲我目前練到第二階段的 [初階] 課程

有了elvie,凱格爾運動沒有想像中的難,甚至非常輕鬆

幫助我找到正確的骨盆肌群用力方式

每天都期待這5分鐘的課程

而且有趣的遊戲、關卡、等級升級等等的設計,更讓我每次一玩都不只5分鐘

結果我這禮拜,不知不覺每天都玩了30分鐘以上

等我使用久一點再來分享凱格爾運動的練習感想吧!

 

elvie凱格爾運動追蹤器

APP下載連結 (iOS/Android)

官網 http://www.elvie-asia.com/

FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/helloelvie.asia/

 

看不見的肌肉最難練,教你做對凱格爾

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